带着对佛法的信心，对四念处密集禅修的向往，我来到了河南佛学院，参加了卡玛兰迪禅师举办的禅修课程，也许是我的业障，在报名的前几天，突然发现左腿膝盖关节处很疼，因为从来没出现这种情况，也有点侥幸心理，擦点红花油，贴了两张膏药就匆匆赶到学院，没想到，这个侥幸、却成了我这期禅修活动中最大障碍。

    报完名后晚上见到禅师，禅师很有威仪，谈话间又感觉很亲切，接下来便开始了正式的禅修，禅师教导了如何坐禅、站禅、行禅，本来觉得很简单的事情，真做起来，却不是那么回事，刚坐下，左腿就是一阵刺痛，便没想到的是，呼吸间胸口沉闷，像块巨石往后顶着，呼吸短而急促，再做下去，肩部也沉重起来，越来越硬，一只香下来，都有僵的感觉了，我当时觉得很纳闷，这些问题以前怎么没注意到呢？禅师开示说：现在人工作坐得比较多，尤其是经常坐在电脑前的人会出现这种情况，这是四大不调引起的，通过禅修，人体的四大会自然调整，身体会逐渐健康，并且说佛法讲这些都是色法、因缘生、因缘灭、无常、无我的、智者可以各自证知的，我就每天忍着这些痛苦，想着娑婆界的苦，想着佛法讲的无常，坚持做着每天的坐禅、站禅、行禅；在第五天，在禅堂坐禅时，忽然发现胸口的挤压和背部的沉重全部消失，呼吸也变得很轻柔，我不相信，又动动肩膀活动活动，不舒服的感觉真的没有了，这时我对佛法讲的无常、生灭有了真实的体悟，对佛法、对禅师也充满了信心，后来学习了心念处和法念处的内容，这些内容更好操作，并且效果是非常明显，当过去的好的不好的回忆升起，正念马上观照"回忆"、"回忆"、"回忆"，马上回忆就变得模糊，情绪没有机会升起，心中的烦恼障也就消失，真的是灭苦的好方法。

    因为腿痛的很厉害，禅师开示说要放下对身体的执着，放下以前对健康的观念，并且说痛是修行的好朋友，要勇敢地面对它，这也是一关，必须冲破它，不然它就是你修行的障碍，我觉得勇敢面对它，每次一个小时的单盘坐禅成了每天最痛苦的事情，左腿的伤痛加上右腿的新痛一起袭来，前半个小时还好，后半个小时就是煎熬，先是忍受、忍耐、坚持，再后来的坐禅中，我先尝试不理它，失败、痛得钻心，在尝试面对它，观照痛处的变化，还是失败，心是苦的。再尝试身受心不受，痛的时候让心放松，到最后放下身体的执着，没有心痛、没有腿痛，凭着对禅师的信心，终于在最后一次小参前的最后那支香，真正体悟到痛的灭去后的安宁，那一刻，我战胜了疼痛，战胜了对疼痛的恐惧，增强了对四念处禅修的信心，并且我也相信，在禅师的指引下，在正法的指引下，我一定会沿着这条殊胜的修行路走下去，感恩佛陀、感恩禅师！
    通过以上的学习，我找到了打开身心快乐的钥匙，您打开开身心快乐的钥匙找到了吗？

    郝新民
    2011.8.13

   文章转自（http://mahasi.5d6d.com/thread-415-1-1.html）